Τι να φάω πριν και μετά τη γυμναστική;


Η σωστή γυμναστική για να αποδώσει πρέπει να συνοδεύεται και από τη σωστή διατροφή!

 

Πριν την προπόνηση:

 

Πολλά θρεπτικά λαχανικά, πλούσια σε φυτικές ίνες.

Πρωτεΐνη, κυρίως άπαχη όπως στήθος κοτόπουλου και ψάρι.

Υγιεινά λιπαρά όπως ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και αβοκάντο.

 

Μετά την προπόνηση:

 

Υδατάνθρακες προκειμένου να αναπληρώσεις τη χαμένη ενέργεια.

Ζυμαρικά, βραστές πατάτες, δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι ή όσπρια.

Σχετικά Άρθρα

Timeline